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小红书可以解绑手机号码，具体步骤如下。
1、打开小红书应用，在“我”的页面找到“设置”或“账户与安全”选项（通常是一个齿轮或类似的图标）。
2、进入设置或账户与安全页面，寻找并点击“账号与安全”或类似选项。
3、在该页面中找到并点击“手机号”或“绑定手机”选项。
4、进入手机号管理页面，这里会显示当前绑定的手机号码。
5、点击解绑或更改手机号码的选项，可能需要输入当前手机的验证码以确认身份。
6、按照提示操作，完成解绑过程，可能需要输入新的手机号码进行绑定，也可能直接完成解绑。
解绑和更换手机号的具体步骤可能因小红书版本更新而有所变化，如果在操作过程中遇到问题，建议查看小红书的官方帮助文档或者联系小红书的客服寻求帮助。